[...] takiej delegacji. Fajnie jest poznać kulturę innego narodu, który stosunkowo jest od nas oddalony w bardzo małym promieniu. Wracaj do normalnej michy, jutro na dobry trening i wszystko będzie jak się należy.:-) Pozdro! Innej opcji nie przewiduje, wracamy do założenia bez paniki jakiejś wielkiej że waga stoi. Po prostu cały progres potrwa [...]
[...] wzięło górę, wpałaszowałem dwa w trakcie robienia szejka i ważenia orzechów. Potem położyłem się i próbowałem wygrzać. Jutro dzień podobny, spisanie umowy, praca i trening. Skończyło mi się truskawkowe carbo, mam cytrynowe ale nie widzi mi sie mieszanie go z truskawkowym białkiem, a picie oddzielnie jest niewygodne więc na razie wrzucę [...]
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
Liberec: Zwycięstwo Ahonena, dwóch Polaków zapunktowało (zaległe) Janne Ahonen wygrał konkurs Pucharu Świata w skokach narciarskich w czeskim Libercu. Fin wyprzedził Norwega Bjoerna Einara Romoerena i Szwajcara Andreasa Kuettela. Fot. skispringen.com.pl Z powodu zmiennego wiatru i zapadających ciemności organizatorzy zdecydowali się [...]
[...] niepotrzebnie wypiłam kawę o 18:00 gdzie ja pije kawę raz na ruski rok i nie mogłam w nocy zasnąć haha ;p tak więc dziś chodziłam na pół przytomna ;p jutro z rana wpadnie trening bo zajęcia dopiero na 15:15 :) Dzięki nightingal za podpowiedź :D a co do pytania o kierunek to studiuję ekonomię ;p Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu [...]
Wymiary :) coś tam spadło :) /SFD/2018/2/4/603e7619ea6e4341903a698c2da6f670.jpg 04.02.18 TRENING - DNT wszystko dobrze, tzn. nie głodna :D dziś siedziałam przy książkach więc nie było spacerów :( /SFD/2018/2/4/a17ae000fccf49f9ac0d7adad794606f.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-04 20:42:45 Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu [...]
Wymiary :) coś tam spadło :) /SFD/2018/2/4/603e7619ea6e4341903a698c2da6f670.jpg 04.02.18 TRENING - DNT wszystko dobrze, tzn. nie głodna :D dziś siedziałam przy książkach więc nie było spacerów :( /SFD/2018/2/4/a17ae000fccf49f9ac0d7adad794606f.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-04 20:42:45 Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu [...]
Teapot - dziękuję :) nightingal - dziękuję :) Bardzo mnie to zmotywowało żeby starać się dalej :D zresztą lubię chodzić na siłownię :D 05.02.18 TRENING - DT 1.martwy ciąg z kettlem 3x12 20 kg / 20kg / 20kg 2.leg curl z piłką 3x12 12/12/12 3.wyciskanie leżąc 3x12 po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg 4.przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4 sztabka / 4 [...]
Asiorajda12 i eveline - dziękuję:D 06.02.18 TRENING - DNT był spacer zapomniałam zmienić datę w misce jc /SFD/2018/2/7/501b0f7153ca4d7cb7639efd2f6a927a.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 08:05:59
Asiorajda12 i eveline - dziękuję:D 06.02.18 TRENING - DNT był spacer zapomniałam zmienić datę w misce jc /SFD/2018/2/7/501b0f7153ca4d7cb7639efd2f6a927a.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 08:05:59 ser żółty, krakowska do wywalenia, olej kujawski z pierwszego tłoczenia to olej tłoczony na gorąco, już pisałam Ci o tym, żebyś go [...]
Czekam aż zwolni się kuchnia więc skorzystam z wolnej chwili i uzupełnię wpis :) Zaczął mi się nowy semestr i są dwa dni wolne, ale wtorki, środy, czwartki są zapełnione :) Dziś np byłam na uczelni od 9;45 do 18;30, miałam jedzenie ze sobą ale i tak już głodna. W dodatku chciałam zacząć robić 10 tys krokow dziennie ale w dni kiedy jest sie na [...]
Czy sztanga waży 15 kg? 02.03.18 zwiększyłam dziś ciężar przy unoszeniu bioder bo już ostatnio nie zmęczyło mnie 20 kg TRENING goblet squat 3x12 15kg/15kg/15kg wyciskanie stojąc 3x12 po 3kg/ po 3 kg/ po 3 kg ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 22,5 kg / 22,5 kg/ 22,5 kg unoszenie bioder 3x15 25 kg/ 35 kg/ 35 kg wykroki 3x15 po 6 kg/ po 6 kg/ [...]
Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić sit-ups? Znudziło mi się i nie przepadam za nim. 26.04 DNT Wstyd za miske, ale cóż bywa i tak :) /SFD/2018/4/27/059d004ebe4d44f69e551cab28da083f.jpg 27.04 DT TRENING: martwy ciąg z kettlem 3x12 24kg/24kg/24kg leg curl z piłką 3x12 12x/12x/12x wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 3x12, w ostatniej serii [...]
17.XI DT pierwszy trening bez meso, był ogień ale siły jakby trochę mniej kompleks sztangowy MC x8 zarzut ze zwisu x8 przysiad przedni x8 żołnierskie x8 przysiad wykroczny x8 push press zza karku x8 good morning 3 rundy, zero przerw między ćwiczeniami, 2min przerwy pomiędzy rundami, zawrotne obciążenie 35kg }:-( dodatkowo bieżnia 20 minut w [...]
Dzień 47 Totalna masakra dziś... Chyba będę chory ;c Głowa mnie od rana napierdziela ,katar mega i brzuch coś mnie boli -,- Na 2 ostatnich religiach tak mnie zmuliło ,że je przespałem. |-O Micha nie utrzymana }:-(((. Wróciłem do domu o 16 i poszedłem spać, wstałem po 18, dlatego tak duży odstęp między posiłkami. Ale się zapchałem tym [...]
[...] głowa przeszła i postanowiłem iść na siłkę . Jutro powinny być pleców+barki+biceps ,ale odpuszczam ponieważ czuję ból w dolnej części plecy ,chyba sb coś naciągnąłem podczas treningu ręcznej ,bo już czuję te plecy od soboty -,- Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 3.Rozpiętki ze [...]
Dzień 118 Dzień w miarę spoko, domsy na plecach lekkie po wczorajszym treningu. Dziś mnie kalorii w rozpisce, ponieważ o 18 jadę na spotkanie klasowe z gimbazy. Tam na pewno zjem trochę pizzy, a co poza tym to nie wiem ;) Trening ABS lvl.3 Plank 4x1min +5kg Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4x12 Dieta Poza bilansem: 200g warzyw z paczki [...]
Za ostry trening robiłeś :p Kurcze w tym nowym roku pełno falstartówn. Życze poprawnej kuracji i szybkiego powrotu do treningów ;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-29 18:04:41
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
